AUTOGENES TRAINING
IN ZÜRICH –
GRUPPEN, PRIVAT, ONLINE
Beim Autogenen Training geht es darum, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele mithilfe von Autosuggestionen in null-komma-nix zu synchronisieren und in einen tiefenentspannten Zustand zu gelangen.
Autogenes Training hilft bei Ängsten, Schlafproblemen, Schmerzen, Stress und vielen anderen Symptomen
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, mit der du aus dir selbst heraus Ruhe schaffen und dein inneres Gleichgewicht herstellen kannst. Und das erst noch zu jeder Zeit und überall. Für mehr Handlungsspielraum und Gesundheit.
AUTOGENES TRAINING NACH SCHULTZ.
IN ZÜRICH UND ONLINE
Wie einfach das funktioniert und was sich hinter dem Autogenen Training nach Prof. Dr. Schultz verbirgt, erfährst du wahlweise in einem Gruppenkurs oder in einer Privatstunde in Zürich oder online in meiner Zoom-Teleklasse.
Du lernst, was für eine schnelle Wirkung Autogenes Training auf Körper, Geist und Seele hat und was das alles mit dir zu tun hat.
KURSFORMATE
Gruppe – vor Ort
Autogenes Training
6 Sessions
CHF 449.–
Unternehmen
Autogenes Training
6 Sessions
CHF auf Anfrage
Online (@home)
Autogenes Training
6 Sessions
CHF 390.–
Personal Training
Autogenes Training
6 Sessions
CHF 1280.–
KURSBESCHREIBUNG
Wann Autogenes Training sinnvoll ist:
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Einschlaf- und Durchschlaf-Probleme
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Beschwerden in den Wechseljahren
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Schmerzen & chronische Verspannungen
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Bluthochdruck & vegetative Dysbalancen
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Stress, Reizbarkeit, «schnell innerlich auf 180»
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Innere Unruhe, z. B. beim Reduzieren von Alkohol, Nikotin oder Gewicht
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Nervosität & Anspannung im Alltag und Business (z.B. Lampenfieber, Aufregung bei Präsentationen und Verhandlungsgesprächen, Stress beim Autofahren, …)
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psychosomatische Beschwerden
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Inhalte des Kurses
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Verstehen: das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist (Soma und Psyche)
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Erkennen: weshalb sich Dir Krankheiten, Beschwerden, Stress usw. zeigen
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Begreifen: Dir wird bewusst, was die Methode Autogenes Training bewirkt
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Erleben: Du nimmst wahr, dass du selbst in der Lage bist, Ruhe aus Dir hervorzubringen. Du selbst bist der Impulsgeber für Dein inneres Gleichgewicht, so dass Homöostase und Resilienz geschehen kann.
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Mehrwert fürs Leben: Wenn du das Prinzip erkannt hast, kannst Du mehr als Ruhe erzeugen ... (Bist Du daran interessiert? So lass es mich wissen)
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Wie funktioniert Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die über die Kraft der eigenen Vorstellung (Autosuggestion) wirkt. Durch einfache, strukturierte Formeln wird das vegetative Nervensystem direkt angesprochen.
Der Körper reagiert auf diese inneren Impulse mit messbarer Entspannung:
Muskulatur lockert sich, Atmung vertieft sich, der Puls beruhigt sich, Gefässe weiten sich.
Was zunächst wie eine mentale Übung wirkt, ist in Wahrheit ein physiologischer Prozess:
Du lernst, über Deine Aufmerksamkeit und innere Sprache bewusst Einfluss auf körperliche Vorgänge zu nehmen.
So entsteht Schritt für Schritt die Fähigkeit zur Selbstregulation – nicht durch äussere Kontrolle, sondern durch innere Steuerung.
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Nicht vergessen:
Autogens Training ist anerkannt bei Krankenkassen
Rückerstattung Krankenkassen-Zusatzversicherung vorher klären!
Der Kurs wird oft von Zusatzversicherungen unterstützt – frag einfach mal nach
ZIEL DES AUTOGENEN TRAININGS
Ziel ist es, sich binnen kürzester Zeit selbstständig in einen inneren Ruhezustand zu führen – wie auf Knopfdruck zu entspannen.
Die Übungen zu Hause werden bewusst kurz gehalten und dürfen maximal sieben Minuten dauern.
deepin | Ute Müller, Mitglied bei:
Schweizerischer Berufsverband
für Hypnosetherapie SBVH
Verein Libellenhaus
Wohnen | Beratung | Prävention
XUND Team Zürich | Dein Netzwerk rund um Gesundheit
Bitte beachte:
Das Angebot (Coaching / Hypnose) ist eine komplementärmedizinische/- therapeutische Ergänzung zur psychotherapeutischen Fachkraft und ist keine Psychotherapie. Beide Ansätze haben ihre eigene Sprache und Tiefe.